Feelings Yoga Beuningen

Pranayama en ademwerk (Ademtechnieken)

De kracht van bewust ademhalen en de diverse variaties op die ademhaling wordt in het Oosten al eeuwen gebruikt als middel om spirituele verlichting te bereiken. Het is een belangrijk onderdeel van de beheersing van het lichaam, zowel lichamelijk als van de geest. Het vergroot de gezondheid en verlenging van het leven.

Ook in het Westen is er steeds meer onderzoek en interesse naar de relatie tussen lichaam en geest. Onderzoekers hebben ontdekt dat het veranderen van het ademhalingspatroon kan zorgen voor fysieke, mentale en emotionele veranderingen. Door je adempatroon aan te passen in diepte, snelheid en ritme verkrijg je een ander perspectief waardoor je een positievere geestelijke en lichamelijke staat ervaart en verhoog je je levenskwaliteit aanzienlijk. Je hebt er dus baat bij om je adem te leren gebruiken om je gezondheid op fysiek, emotioneel en mentaal vlak te verbeteren.

Fysiek is je adem leven. Het is het eerste wat je op deze wereld doet en ook het laatste.
Je kunt ca 30 dagen zonder voedsel, 3 dagen zonder water en slechts 3-5 minuten zonder zuurstof.
Veel mensen denken dat het ‘gewoon’ in- en uitademen voldoende is voor je gezondheid. Dit is echter ten dele waar.
De ademhaling is vaak oppervlakkig, niet volledig en zeker in de huidige maatschappij zit de ademhaling ‘te hoog’ waardoor er niet voldoende zuurstof naar de lichaamscellen gaat die het zo hard kan gebruiken. Denk hierbij aan bijv. stress en burn-out, maar ook alledaagse spanningen in het gezins-/familieleven of op het werk. Iedereen heeft hiermee te maken. De vraag is hoe reguleer je dit voor jezelf? Veelal door het te parkeren en door te gaan, waardoor spanningen hun uitweg niet vinden maar in het lichaam blijven zitten.
Je slaat het onbewust op in je lichaam, in je cellen, die een celgeheugen hebben.

Het positieve effect van een ruime en bewuste ademhaling is enorm.
Door je uitademing adem je het grootste deel van je afvalstoffen uit, zo’n 70%.
Ook krijgen je inwendige organen bij een ruime ademhaling een massage, waardoor deze beter gaan functioneren en spanningen minder kans krijgen.

Buiten de fysieke voordelen kan met een goede ademhaling ook emotionele stress verminderd worden.

Wat kun je nu met een goede en ruimere ademhaling?

  • Beter slapen!
  • Innerlijke onrust beter reguleren
  • Jezelf ‘uit je hoofd halen’
  • Een betere concentratie
  • Een beter lichaamsbewustzijn
  • Je lichaamscellen meer zuurstof geven!
  • De longfunctie wordt beter benut
  • Het uitscheiden van afvalstoffen en koolzuur
  • Een beter zuur-base evenwicht in je lichaam
  • Massage van de buikorganen
  • Een goede werking van de lymfestroom, hart- en bloedsomloop
  • Goede werking van het zenuwstelsel
  • Het zuivert het spierstelsel en draagt bij aan herstel en betere prestaties
  • Geeft een betere huidademhaling
  • Leren voelen wat je dwars zit en wat je nodig hebt
  • Jezelf ont-stressen
  • Je emoties en gedachten erkenning geven
  • Vastgezette belemmerende gedachten en overtuigingen inzien en loslaten
  • Je emoties de vrijheid kunnen geven en daarmee jezelf
  • Je vrijer voelen in je leven, letterlijk en figuurlijk meer lucht krijgen
  • Inzicht in jezelf en wat je wilt
  • Zachter zijn naar jezelf en daardoor ook naar je omgeving dit kunnen

  • Spirituele ontwikkeling en verruiming

Mijn eigen ervaring is dat mijn eigen ademhaling nog ruimer kon, ik me nog vrijer kon voelen, meer lucht in mijn leven. En dat terwijl ik naast mijn opleidingen als yogadocente ook yogische trainingen in ademtechnieken heb gevolgd en beoefend (pranayama courses – prana = levensenergie).

Ik zet dan ook graag mijn ervaring en kennis in om je te begeleiden naar jouw eigen herstel.
Dit kan in privésessies maar ook in groepsverband.

Ook voor mensen met astma, nasleep van (long)covid, bij zwangerschap, emotionele problemen is een ademsessie zeer waardevol.

In deze lessen en trainingen leer je weer, op je eigen tempo, hoe je beter kunt omgaan met je ademhaling, je deze omlaag kunt krijgen en je meer ruimte en rust ervaart in je lichaam.

In het ademwerk kun je meer spanning en belemmerende overtuigingen loslaten; dit werkt diepgaand door, zeker voor enkele dagen en vaak langer, afhankelijk van jouw niveau van controle vasthouden of loslaten.

Het kan zeker life changing zijn!

Dit kan in zowel privé sessies als in groepsverband gevolgd worden. Ook in retraite dagen, weekenden en weken wordt er ruime aandacht besteed hieraan.

In privé sessies hoop ik je met een of twee sessies al voldoende geholpen te hebben; bij dieper liggende thematiek zijn er echter vaak meerdere sessies nodig.